[...] samego ciężaru i znowu liczby powtórzeń wymagała niezwykłej siły charakteru i wyjątkowej regularności treningów. W zasadzie na czas intensywnych ćwiczeń, który trwał 3 lata, Friedrich podporządkował całe swoje życie treningowi. Jest to metoda najtrudniejsza z trudnych, jako że przeciętny człowiek miewa przecież spadki formy wyrażające się [...]
[...] planu treningowego. Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Doświadczenie: Siłownia - minimalne (kilka treningów w maju/czerwcu 07); przez wiele lat grałem w siatkówke (3 lata temu zakończyłem moją 'karierę'); od 6 klasy podstawówki bardzo dużo jeżdże na rowerze (czasami ponad 200 km w jeden dzień zrobię, a nawet i wiecej. Rocznie ok. 8 - 9 [...]
OCENA PLANU!!!!! Cześć chciałem żeby ktoś ocenił mój plan :) Wiek: 19lat Staż: Prawie 3 lata (z przerwami) Ostatni plan: 3 Dniowy 1. Klata + Bic 2. Barki + Tric 3. Plecy + Nogi Cele planu: Przede wszystkim zwiększyć masę No to chyba tyle o mnie :) hehe MÓJ PLAN 5 Dni w Tygodniu. Brzuch codziennie po treningu: Brzuch Unoszenie Nóg Do Góry [...]
plan do oceny na 4 dni, bez nog, moja obecna waga 84 kg staz 3 lata, cel masa, dam soga za wszelkie poprawki i sugestie z gory dz poniedzialek KLATKA 1.Skos wyciskanie sztanga 4x8-10 2.Skos dolny wyciskanie hantle 4x8-10 3.Płasko hantle 4x8-10 4.Brama 4x10-12 5.Przedramie wtorek BICEPS 1.Sztanga szeroki chwyt 4x8-10 2.Modlitewnik gryf łamany [...]
wiek: 23 waga: 83 staż: 3 lata cel: masa siła Dzień I Klata+ brzuch 1.rozpiętki 8/8/8/8 2.wyciskanie na ławce płaskiej 8/8/8/8/6/6 3.wyciskanie na ławce skośnej 8/8/6/6 4.brzuszki Dzień II Barki 1.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8/8 2.wyciskanie sztangi zza głowy 8/8/6 3.wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/7/6 4.unoszenie ramion w przód [...]
[...] Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale [...]
Mr. O > AC Poki porownujemy postepy obu zawodnikow. Kai: okolo 6 lat startow do zdobycia statusu PRO; Phil: 3 lata Kai: debiut 14 miejsce na NYP; Phil: debiut zwyciestwo na Colorado Pro (w ktorym Kai byl 14sty) Kai: debiut na Mr. O - 4; Phil: debiut na Mr. O - 3 Panowie na zawodach spotkali sie 5 razy, z czego 3 razy zwyciesko wychodzil Phil. [...]
Prosił bym także o jakąś pomoc w związku z planem trenuje już 3 lata i nie wiem czy doprowadzam do skutku całość: Wiek:17 Waga:100 Wzrost:195 Siłownia:Podstawowy osprzęt wraz z atlasem Staż:3 lata Suplements:Brak Robię tak że 3x w tygodniu to samo ćwicze Serie 3x25 skłonów na brzuch + 25 z ciężarem Serie 3x15 rozpiętka na atlasie typu [...]
[...] tego ćwiczenia, jeszcze Krzychu mi doradził, aby dać kolana do przodu, Brzyt mi mówił co innego, niestety nie ma niższej ławki niż tą, którą podstawiłem.. RDL – chyba z 3 lata nie robiłem, wiem łopatki trzeba ogarnąć. Kozakćwiczenie donkey kickback na smith, samą prowadnicą później robiłem :P Jeszcze dzisiaj wpadł spacer [...]
[...] klubach tego nie ucza. W Olsztynie jest tylko jeden mi znany klub sportowy "BUDOWLANI" gdzie mozna nauczyc sie prawdziwego boksu od podstaw (sam trenowalem 3 lata), (trener Arkadiusz Paturej). Zapewne po tym artykule bedzie wiele sprzecznosci co do tego sportu i trenera gdyz jak ktorys z was zacznie trenowac i nie bedzie wytrwaly [...]
[...] Wiktorze, bo miałem A4 i też super się nim śmigało. Tylko pompa wspomagania mi wysiadła zaraz na początku, ale za 150zł z robocizną mi się udało używkę podmienić i jakieś 2 lata jeszcze jeździłem. Jaki rocznik i jaki masz silnik w swojej? 1,6/1,8/1,8T? Czy Diesel jakiś siedzi? Jak spalanie i moc? w lutym zdałem !};-) No to gratuluję. Tak czy [...]
nie trzeba za nie placic , tylko kombinowac przez 3 lata zmienialem antywirusy i przez 3 lata ani razu nie formatowalem kompa za zadnego nie placilem teraz NOD wystarczy
[...] nie taki, jak ktos wczęsniej wymienił (że zobaczył colemana...). Sam zaczełem trenować pod presją środowiska. Jeszcze w podstawówce musiałem nap*****lac sie z chłopakami o 3 lata starszymi. Teraz granica 3 lat to moze bzdura, ale wtedy ktoś o 3 lata starszy miał przeciez olbrzymią przewage wzrostu i wagi. Kilka lat puzniej zaczełem trenować i [...]
- wiek (14 sierpnia będzie 19lat) - staż treningowy (siłownia 3 lata, sporty walki - 2,5 roku - muay thai 1,5 roku, MMA - 1 rok) - najbliższy cel sportowy - poprawienie kondycji i wydolności, wystartowanie w zawodach MMA - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, ponieważ mam 2 miesiące na zrzucenie ~ 4 kg do zawodów - planowany [...]
- wiek 21 - staż treningowy 2-3 lata - najbliższy cel sportowy Do końca roku redukcja. - planowana dieta zgodna z celem DT 3000 kcal DNT 2500 kcal Białko stałe 230g Tłuszcz stały 80g Wegle reszta kcal rotowane ze względu na aktywnosć danego dnia - planowany trening zgodny z celem Trening German Body Composition 3 obwody na każdą patie po 3 [...]
[...] od strony hmm, psychologicznej, Powiedziałam rodzicom, że idę ćwiczyć. Tata zaczął się ze mnie nabijać, że jakieś głupie aerobiki robię. Wieeem, jestem dużą dziewczynka, 3 lata jak praktycznie z rodzicami nie mieszkam (przyjeżdżam kilka razy do roku i częściowo na wakacje) ale jednak takie podejście boli... Nie wiem już, co odpowiadać, bo się [...]
Nowy konkurs:Trening na archaicznej siłowni prof. Attili
